|
Aamupaino 1.5.2020
|
100,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2592 kcal
|
Rasva: 147,81g | Prot: 136,65g | Hh: 180,08g.
Aamiainen: Keitetty Kananmuna, Oivariini Oivariini, Valio Mustapekka Tuorejuusto, Kylmäsavulohi, Rainbow Hedelmämysli, Valio Luonnonjogurtti+ Päärynä & Banaani, Fazer Leipurimestarin Kauraleipä. Lounas: Oliiviöljy, Creme Bonjour Savuporo Tuorejuusto, Pekoni (Paistettu Pannulla), Pirkka Kokonaiset Herkkusienet, Atria Takuumurea Naudan Ulkofilee, Oolannin Kuorelliset Lohkoperunat. Päivällinen: Valio Creme Fraiche, Siipiweikot Hot Wings Kastike Hot, Oolannin Lohkoperunat, Kanamestari Stinger Tulinen Broilerin Siipi. Välipalat/Muut: Pirkka Leppis Mehujää. lisää...
|
|
3989 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 10 tuntia, Seisominen - 3 tuntia, Istuminen - 8 tuntia, Lihaskunto - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Apple Health - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - seppalajii
|