|
Доброго времени суток! Знаю, что тут есть девочки спортсменки, знающие толк в ”сушке”, так вот я к вам с просьбой)) научите а?)) мышечную массу набрала немного (для себя понимаю, что больше мне не нужно), но она спрятана под нормальным таким слоем жирочка (на ляхах и спасательный круг). Пресс тоже стал заплывать желешечкой)) помогите пожалуйста советами и рекомендациями, как качественно подтопить этот холодец? Что убрать из рациона, на что делать упор в тренировках? Буду очень благодарна, если кто-нибудь отзовётся😘
|
1323 kcal
|
Rasva: 61,40g | Prot: 129,93g | Hh: 62,06g.
Aamiainen: Лента Сливки 33%, Магнит Авокадо, Щедрые Хлебцы Ржаные, Яйцо, Помидоры. Lounas: Рис Вареный, Кабачки Тушеные, Морской Язык. Päivällinen: Село Зеленое Творог 5%, Кабачки Тушеные, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Välipalat/Muut: Лента Сливки 33%, Фундук Фундук. lisää...
|
|