Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 syyskuuta 2020
|
101,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1712 kcal
|
Rasva: 93,28g | Prot: 114,78g | Hh: 97,94g.
Aamiainen: Pirkka Granaattiomenan Siemenet, Kotimaista Viili 1%, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Maitokahvi, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto. Lounas: Munakas tai Munakokkeli Vihannesten kanssa, Paistetut Muikut. Päivällinen: Pirkka Moussaka, Munakas tai Munakokkeli Vihannesten kanssa, Valio Arki Raejuusto. Välipalat/Muut: Porkkanat, Nauriit. lisää...
|
|
3693 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Saunominen - 20 minuuttia, Vesijumppa - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 10 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|