Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 lokakuuta 2020
|
65,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1541 kcal
|
Rasva: 56,30g | Prot: 107,94g | Hh: 145,64g.
Aamiainen: Tomaatit, God Morgon Apple Berry Juice, Wursti Extrapalvikalkkuna, Arla Lempi Islantilainen Jogurtti 3%, Salaatti, Creme Bonjour Tuorejuusto Aurinkokuivattu Tomaatti, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Cappuccino (Rasvaton), Bonne Trooppinen Sose. Lounas: Felix Paprika Majoneesi, Atria Vuolu Kana Fajitas, Uncle Ben's Basmatiriisi (Keitetty), Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa). Päivällinen: Huittisten Grilli Juuso, HK Gourmet Naudan Paahtopaisti, Laitilan Munavoi, Polarbröd Näkkileipä. Välipalat/Muut: Herkkumaa Voileipäkurkku, Wursti Extrapalvikalkkuna, Rainbow Ananaspalat Mehussa, Arla Lempi Islantilainen Jogurtti 3%, Nutrilett Nordic Berries Smoothie. lisää...
|
|
2028 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 16 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|