|
Pitkästä aikaa uudella kymmenyksellä. Pitkän saikun aikaan paino kohosi enimmillään 95 kiloon ja siitä on pikkuhiljaa tiputettu ja nyt tosiaan pitkästi aikaa 7 alkava luku. Tavoite alle puolivälissä ja fiilis hiton hyvä. Ehkäpä mie tällä kertaa jaksan tämän rutistuksen tehdä.
|
79,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,5 kg.
Vielä jäljellä: 14,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1041 kcal
|
Rasva: 68,71g | Prot: 68,29g | Hh: 36,09g.
Aamiainen: Foodin Chia-Siemen, Soijalesitiini Lesitiini, Kara Kookoskerma, Pakkasmarja Puolukka, Mandariini. Lounas: Kebabliha, Paprika (Punainen), Kirsikkatomaatit, Jäävuorisalaatti. Päivällinen: Jäävuorisalaatti, Kirsikkatomaatit, Paprika (Punainen), Kebabliha. Välipalat/Muut: Aurakinkkunuffini. lisää...
|
|
2848 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 9 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Työ - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|