Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2021
|
67,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1915 kcal
|
Rasva: 77,46g | Prot: 125,01g | Hh: 163,24g.
Aamiainen: Pirkka Mangosose, Foodin Chia-Siemen, Arla Lempi Islantilainen Jogurtti 3%, Luumut, God Morgon Orange, Tomaatit, Kurkku, Italiamo Bresaola Black Angus, Oivariini Oivariini, Fazer Leipomo Paesano, Cappuccino (Rasvaton). Lounas: Latte-kahvi (Rasvaton), Valio Edam, Italiamo Bresaola Black Angus, Oivariini Oivariini, Fazer Leipomo Paesano, Herkkusieni, Valio Ruokakerma Mustapekka , Pirkka Broilerin Fileeleike, Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Porkkanat. Päivällinen: Punaviini, Felix Caesar Salaattikastike, Pirkka Broilerin Fileeleike, Pekoni (Paistettu Pannulla), Valio Aurajuusto, Jalopeno, Bonduelle Gourmet Maissia, Tomaatit, Kurkku, Salaatti. Välipalat/Muut: Nutrilett Nordic Berries Smoothie, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae . lisää...
|
|
1867 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|