Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2021
|
91,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 11,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1993 kcal
|
Rasva: 64,19g | Prot: 136,40g | Hh: 211,20g.
Aamiainen: Kahvi, Elovena Annos Pikapuuro Vadelma. Lounas: Pirkka Grillatut Vihannekset, Taffel Suolapähkinä, Salaatti, Oolannin Pyttipannu, Kahvi. Päivällinen: Kotimaista Maustekurkku, Pirkka Suomalainen Kirsikkatomaatti, Atria Vuolu Kanafilee, Pirkka Pastaa Juustokastikkeessa. Välipalat/Muut: Maxim 40% Protein Bar Salty Caramel, Risifrutti Original, Whey'mo Protein Shake Chocolate, Valio Rasvaton Maito, Maxim 40% Protein Bar Salty Caramel. lisää...
|
|
3445 kcal
|
Harjoitus:
Potkunyrkkeily (Kickboxing) - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 50 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 53 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 47 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - beard_mullet
|