Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2021
|
66,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1353 kcal
|
Rasva: 40,96g | Prot: 102,69g | Hh: 140,76g.
Aamiainen: Keitetty Kananmuna, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, God Morgon Apple Berry Juice, Kurkku, Creme Bonjour Tuorejuusto Aurinkokuivattu Tomaatti, Cappuccino (Rasvaton). Lounas: Nutrilett Chocolate Shake. Päivällinen: Valio Kermaviili, Pirkka Broilerin Fileeleike, Riisi (Valkoinen, Kypsennetty), Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa). Välipalat/Muut: Nutrilett Nordic Berries Smoothie, Latte-kahvi (Rasvaton), Wursti Sinappikalkkuna, Oivariini Oivariini, Leksands Kauranäkkäri, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Nutrilett Kasviskeitto. lisää...
|
|
1948 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 23 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|