Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 maaliskuuta 2021
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 maaliskuuta 2021:
|
1496 kcal
|
Rasva: 60,99g | Prot: 69,28g | Hh: 179,36g.
Aamiainen: Mustikat (Makeuttamaton, Pakaste), Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Nalle Pika Kaurapuuro. Lounas: Kurkku, Porkkanat, Pähkinäsekoitukset, Valio A+ Luonnonjogurtti Rasvaton 0,4%, Tomaattiketsuppi, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Lihamakaronilaatikko. Lounaan jälkeen: Pähkinäsekoitukset, Porkkanat, Tuorekurkku (Kuorineen), Hummus. Päivällinen: Hunajasinappikastike, Mandariini, Perunasose, Paistetut Muikut, Lehtisalaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), Paprika, Tomaatit. Iltapala: Tavallinen Jogurtti (Rasvaton), Banaani, Mysli (Kuivattuja Hedelmiä ja Pähkinöitä). lisää...
|
|
2100 kcal
|
Harjoitus:
Zumba - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - MarjaP1959
|