|
Siitä tulee nyt 8vko torstaina, kun penkkiä tehdessä jotain repesi olkapäästä... kaksi kertaa ultrassa ja nyt perjantaina Porvoon Mehiläisessä magneetissa varjoaine kuvauksessa selvisi, että kiertäjäkalvosta tai jotain sellaista... on jänne puoliksi revennyt ja jänne muualta ohentunut muttei vielä kokonaan poikki... muutenkin tämä prosessi on kestänyt... nimittäin oli hauska tapaus, jouduin lähtemään Porvooseen, kun en mahtunut Kouvolassa magneettiultra koneeseen... tönks, tönks, yritti mimmi työntää minua sen sisuksiin ja selvisi, että kone on 50cm ihmisille ja aukko 60cm... henkilökunnalla oli hauskaa ja mittasivat hartiat 65cm ja löytyi Porvoosta 70cm leveä kone, että mahduin sisään... 😂 No nyt kuukauden päästä selviää, että tehdäänkö jänteen kiinnitys leikkaus. Lääkärin mukaan penkki hommat olisi historiaa ja vaikka tehtäisiin leikkaus se ei kestä enää penkkiä tulevaisuudessakaan. Ilokseni olin jo päässyt penkissä 90kg toistona 10 kertaa 10 sarjaa ja nytkö se sitten loppui tuollaiseen vahinkoon mikä ei käynyt ykkösiä tehdessä tai kylmiltään tai väärällä tavalla tehtyyn liikkeeseen. Olen ollut maltillinen ja tein 85kg penkkiä monta kuukautta 10x10:ä eikä tuo 90kg tuntunut edes raskaalta kun siihen ennen tapaturmaa siirryin 😔 ...ehkä minun virhe on ollut liian pitkän sarjat, liian paljon toistoja... en kyllä vieläkään käsitä.., no tapaturman jälkeen olen kuitenkin koko ajan käynyt salilla ja tehnyt nyt 8vko näitä samoja harjoituksia 3 x viikossa vammasta huolimatta...
Käsipainot;
15kg x toisto 25 x 7 sarjaa oik+vas
Hauiskääntö pöydällä;
30kg toisto 15 x 7 sarjaa
Hauiskääntö seisten;
50kg toisto 15 x 7 sarjaa
Kuntopyörä;
20min 9,66km 28,9km/h
Ylätaljalla sain luvan alkaa harjoittelemaan ja muita ylävartaloliikeitä mutta olkapäihin käyvät liikkeet on kielletty... kuminauhalla sitten ensin, sitten auton sisäkumi, ulkokumi ja lopuksi traktorin ulkokumi näillä takaisin pelikuntoon 🤪
|