Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 huhtikuuta 2021
|
75,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1962 kcal
|
Rasva: 86,90g | Prot: 96,54g | Hh: 204,33g.
Aamiainen: Maitokahvi, Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Appelsiinit, Keitetty Kananmuna, Valio Aamupala 12%, HK Kalkkunaleike, Oivariini Vähemmän Suolaa, Oululainen Täysjyvä Paahtoleipä. Lounas: Atria Perhetilan Broilerifilee Ohuen Ohut, Pirkka Mieto Tacokastike, Kotimaista Ranskankerma, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Old El Paso Taco Shells. Päivällinen: Valio Maustamaton Raejuusto, Saarioinen Makea Salaattikastike, Porkkanaraaste, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Perunasose, Savustettu Lohi. Välipalat/Muut: Tomaatit, HK Kalkkunaleike, Oivariini Vähemmän Suolaa, Vaasan ISO Moniviljapaahto, Rainbow Mango Hiilihapotettu Juoma, Maitokahvi, Pakkasmarja Mustikka, Mansikat, Banaanit, Juustoportti Hyvin Sokeroimaton Mangojogurtti, Raakasuklaakakku. lisää...
|
|
1995 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|