|
Hyvältä näyttää ja tuntuu. Töissä pyyhkii hyvin ja veriarvot hyvät. Kolesteroli laskenut 4,6sta 3,6een. Ldl 2.1. Gt maksa-arvo tippunut 155sta 41een. Tästä on hyvä jatkaa viimeisten kilojen karistelua ja ensi kuussa taas diabetes kontrolli. Sitten siirto painon ylläpitomoodiin. Hyvää työpäivää kaikille, erityisesti seuraajille.
|
89,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2186 kcal
|
Rasva: 83,46g | Prot: 174,10g | Hh: 204,47g.
Aamiainen: Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis, Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Jäävuorisalaatti, Omenat (Golden Delicious), Maitokahvi, Valio Rasvaton Maito, Mandariini, Pakkasmarja Mustikka, Chiquita Banaani, Pakkasmarja Puolukka, Kurkku, Pakkasmarja Mansikka, Pirkka Suippopaprika, Valio A+ Luonnonjugurtti, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Valio Oltermanni 17%, Lidl Saksanpähkinä, Alesto Brazil Nuts, Möller Vahva Omega-3, Tomaatit. Lounas: Elixi Pellavansiemenöljy, Elovena Kaurahiutale ja Kauralese, Valio Arki Raejuusto, Pirkka Tonnikalapalat Vedessä. Päivällinen: Kirjolohi (Kasvatettu), Impolan Kasvitila Kylmäpuristettu Camelinaöljy, Pirkka Vihreä Tankoparsa, Pirkka Salaattijuusto 3%, Kotimaista Suomalainen Porkkana, Valio Arki Raejuusto, Kirsikkatomaatit, Lanttu, Punajuuret (Säilyke, Nesteet Valutettu), Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa). Välipalat/Muut: Valio Rasvaton Maito, Valio Oltermanni 17%, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Vaasan 100% Kaura (33g), Lohilo Salted Caramel Almond Protein Ice Cream, Valio Profeel Suklaavanukas, Omenat (Golden Delicious), Päärynät. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|