|
Tammikuun tapaturma ja sen seuraamukset alkaa olemaan vain huono muisto 😃 …en vieläkään ole ihan siinä missä tammikuussa olin mutta pitkälle olen lihaskuntoutuksessa päässyt… penkkipunnerruksen en ole vielä uskaltanut palata mutta chest press istuma penkki on ollut nyt kuntouttava mallentava penkkipunnerrus.. näissä harjoitteissa mennään (vaikkei nämä nyt ketään kiinnosta niin kirjaa itselle muistiin)
Käsipainot;
17,5kg x 15 x 7 sarjaa oik+vas
Ylätalja;
70kg x 15 x 7 sarjaa
Hauiskääntö pöydällä;
35kg x 15 x 7 sarjaa
Hauiskääntö seisten;
60kg 15 x 7 sarjaa
Soutu
80kg x 15 x 7 sarjaa
Lat pulldown circular
80kg x 15 x 7 sarjaa
Makuulta nosto
35kg x 15 x 7 sarjaa
Chest press
47kg x 15 x 7 sarjaa
Dorsi pecto
65kg x 15 x 7 sarjaa
Kuntopyörä;
12min 5,83km 29,1km/h
|
741 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 2 minuuttia, Apple Health - 22 tuntia ja 58 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
siinä on paljon sarjoja, oot varmaan loppu ton jälkeen 🤣
27 heinä 21 jäseneltä: ronnqvist91
|
mä olin loppu pelkästä lukemisesta
28 heinä 21 jäseneltä: lakkanen
|
No noi on jaettu kolmelle treeni päivälle, en toki kaikkea tota kerralla vedä 😅 mutta pyöräilyä olen yrittänyt ton 12min heittää joka kerta treenin jälkeen loppu kevennykseksi
29 heinä 21 jäseneltä: jascuel
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|