Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 elokuuta 2021
|
86,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2080 kcal
|
Rasva: 87,15g | Prot: 141,15g | Hh: 168,71g.
Aamiainen: Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis, Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Jäävuorisalaatti, Omenat (Golden Delicious), Maitokahvi, Valio Rasvaton Maito, Mandariini, Pakkasmarja Mustikka, Chiquita Banaani, Kurkku, Pakkasmarja Mansikka, Pirkka Suippopaprika, Valio A+ Luonnonjugurtti, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Valio Oltermanni 17%, Lidl Saksanpähkinä, Alesto Brazil Nuts, Tomaatit. Lounas: Alesto Paahdettu Hasselpähkinä, Foodin Chia-Siemen, Elovena Kaurahiutale ja Kauralese, Valio A+ Luonnonjugurtti, Alpro Mantelijuoma Makeuttamaton, Self Omninutrition Micro Whey Active, Maitokahvi. Päivällinen: Maitokolmio Meijerivoi, Flora Kevyt & Paksu 4%, Lihapyörykät (Nauta tai Sianliha), Impolan Kasvitila Kylmäpuristettu Camelinaöljy, Kotimaista Suomalainen Porkkana, Valio Arki Raejuusto, Kirsikkatomaatit, Lanttu, Punajuuret (Säilyke, Nesteet Valutettu), Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa). Välipalat/Muut: Fast Sports Nutrition Protein Rox Salted Caramel Crisp, Pingviini Toffee-Vanilja Sokeroimaton Tuutti, Maitokahvi, Valio Profeel Kermakaramelli Proteiinivanukas, Omenat (Golden Delicious). lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|