|
Yesterday I ate under goal, met my protein goal, and did not meet some activity goals. 819 kcal deficit // BF↓0.1% // Sleep Goal met
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1721 kcal
|
Rasva: 93,81g | Prot: 110,76g | Hh: 100,92g.
Aamiainen: Premier Nutrition Premier Protein Cafe Latte, Chia Pudding J, Best Yet Mixed Berries. Lounas: Kirkland Signature Organic Greek Yogurt. Päivällinen: Whole Milk, Publix Hamburger Buns, Tomato and Cucumber Salad with Oil and Vinegar, Kirkland Signature Angus Ground Chuck & Beef Patties (151g), Trader Joe's Diced Onions, Great Value Deluxe American Cheese, Great Value Hamburger Dill Chips Pickles, Gulden's Spicy Brown Mustard. Välipalat/Muut: Kirkland Signature Chocolate Covered Almonds. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
 Kommentit
All is good .... 819 kcal deficit = .24 of a pound lost. Good for you. Did the same in my life - worked hard physically - my entire life and then later gained desk job - Administration - and ate the same - and then blew up like a balloon. Learning about food and CI and CO and new exercise requirements - is like learning a new skill set for a new part of your life. All is good.
21 loka 21 jäseneltä: Jergens123
|
Thanks Jergens, it is all good. I'm a firm supporter of CICO because it works...
21 loka 21 jäseneltä: John10251
|
21 loka 21 jäseneltä: moopie321
|
Thanks Moopie, I love your poses!!!
21 loka 21 jäseneltä: John10251
|
21 loka 21 jäseneltä: SparkKG
|
Nice drop John. Are you still using Fitbit?
21 loka 21 jäseneltä: Kettlebells4Life
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - John10251
|