|
Mikä on hyvä rasvamäärä (enimmäkseen pehmeitä) grammoina suhteutettuna painoon?
|
1325 kcal
|
Rasva: 77,52g | Prot: 111,78g | Hh: 41,99g.
Aamiainen: Valio Rasvaton Maito, Keitetty Kananmuna. Lounas: Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Nixe Tonnikalaa Vedessä, Saarioinen Naudan Sisäfileepihvi. Päivällinen: Pohjolan Meijeri Kevyt Kermaviili, Alesto Saksanpähkinä, Kartanon Ohuen Ohut Kotimainen Naudanpaisti, Oliiviöljy, Suvituore Palsternakkasose, Lovilio Mozzarella (Buffalo). Välipalat/Muut: Foodin Kaakaonibs, Rahka, Chia-Siemen, Risetti Pellavansiemen , Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria). lisää...
|
|
198 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
mua on opastettu et noin 1g rasvaa per painokilo. tsekkasin tästä appista, että tänään on 78g rasvaa ja viikon ka 98g. makroista on ohjeistettu et dietillä painontiputuksessa 30%rasvaa, 40,%hh ja 30% proteiinia. Niinkuin tuolla aiemmin todettiin, niin ei mitää paniikkia rasvan suhteen, kokonaisuus ratkaisee
08 tammi 22 jäseneltä: wolverine73fi
|
Mulla tänään rasvat 62g, hiilarit 52g ja proteiinit 118g.
08 tammi 22 jäseneltä: JäsenF
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|