Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 tammikuuta 2022
|
76,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1683 kcal
|
Rasva: 98,15g | Prot: 83,25g | Hh: 121,38g.
Aamiainen: Tuorekurkku (Kuorineen), Valio Aamupala 5%, HK Kalkkunaleike, Ruisleipä, Maitokahvi, Oivariini Vähemmän Suolaa. Lounas: Paprika (Punainen), Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Avokado, Oliiviöljy, Fetajuusto, Tuorekurkku (Kuorineen), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Rainbow Coleslaw, Avokado, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Tuorekurkku (Kuorineen), Fetajuusto, Ketsuppi, Valio Jauheliha-Makaronilaatikko. Välipalat/Muut: Milbona Kreikkalainen Jogurtti, Mansikat, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Paistettu Kananmuna, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä, Oivariini Vähemmän Suolaa, Piparkakku. lisää...
|
|
2186 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Lihaskunto - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|