|
Paino pudonnut kaksi kiloa aloituspainosta. Aikaa mennyt 5 viikoa. Ensimmäiset kaksi viikkoa 1700 kalorilla (ei juurikaan vaikutusta painoon) ja sitten 1500 kalorilla.
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1598 kcal
|
Rasva: 63,50g | Prot: 39,14g | Hh: 208,83g.
Aamiainen: Rypsiöljy, Fazer Leipäjauhosekoitus Rouheat Siemenet, Oatly Ikaffe Kauramaito, Kahvi, Keiju Keiju 3 Öljyä. Lounas: Violife Vioblock, Oatly Kaurajuoma, Peruna, Kotimaista Kylmäpuristettu Luomu Rypsiöljy, Sokeri, Kananmuna, Kotimaista Puolikarkea Vehnäjauho, Apetit Pinaatti. Päivällinen: Auran Vegaani Majoneesi, Pouttu Muu Kasvipyörykkä, Oolannin Uunirapeat Ranskalaiset. Välipalat/Muut: Fazer Tutti Frutti, Nature Valley Crunchy Oats & Dark Chocolate, Oatly Ikaffe Kauramaito, Kahvi. lisää...
|
|
1951 kcal
|
Harjoitus:
Lapioi Lunta - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|