|
Ei menny ihan putkeen syömisten osalta tää päivä, kalorit paukku yli liikunnasta huolimatta😩 heräsin aamulla ihan liian aikasin, ihan liian huonosti nukutun yön jälkeen ja sit lähin tunniks salille. salin jälkeen onki vaan tehny mieli syödä, syödä ja syödä.. onneks sentään kävin salilla😂💪 mut huomena on päivä uus, jos sit alotettais alusta😁
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2022:
|
3426 kcal
|
Rasva: 163,22g | Prot: 145,14g | Hh: 331,00g.
Aamiainen: Elovena Valkosuklaa Mansikka Pikapuuro, Pakkasmarja Mustikka, Valio Kevytmaito, Kahvi. Lounas: Taffel American Dippi, Valio Turkkilainen Jogurtti, Valio Eila Rasvaton Raejuusto, LU Fanipala Daim, Valio Kevytmaito, Kahvi, Atria Atrilli Grillimakkara, Myllyn Paras Tumma Makaroni, Rainbow Kermajuusto. Päivällinen: Valio Turkkilainen Jogurtti, Taffel American Dippi, Kivikylän Kotipalvaamo Savujuusto Täytetty Lihapulla, Taffel American Dippi, Valio Eila Rasvaton Raejuusto, Valio Turkkilainen Jogurtti, Rainbow Kermajuusto, Atria Atrilli Grillimakkara, Myllyn Paras Tumma Makaroni. Välipalat/Muut: Tere Emma La Crema Mandariini-Hunaja Kermajogurtti, Järvikylä Jääsalaatti, Pirkka Suippopaprika, Arla Loputon Kermajuusto 26%, Snellman Maksamakkara, Oivariini Oivariini, Vaasan Pehmeät Täysjyvä Kaurapalat, Fazer Tumma Suklaa 47%, Rainbow Vaniljarahka 500 G. lisää...
|
|
3379 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 30 minuuttia, Crosstrainer - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
|