|
4kk. välitsek ennen ja jälkeen kuvat. Noin lukuja: kalorit -500, makrot prot.40%(2.7g/painokilo)carb.40%fat.20%. Salitreeniä 4krt./vko. Arkiaskeleet 10000, ei juuri muuta cardioo. Paino -10 kg, rasva% -8, vyötäröympärys -13cm. lihasmassa +2.1kg. :)
|
2219 kcal
|
Rasva: 48,47g | Prot: 226,84g | Hh: 211,92g.
Ennen aamiaista: Valio Kevytmaito, Star Nutrition Whey-100, Kahvi, Kahvi. Aamiainen: Valio Mansikka Mehukeitto (Sokeroimaton), Fazer Alku Kaurapuuro, Kevytmaito 1,5%, Kahvi. Lounas: Maggi Lihaliemikuutio, Atria Parempi Nauta Jauheliha 10%, Mausteaitta Koti Sinappi, Valio Arki Ruokakerma 10%, Rainbow Farfalle Tricolore, Oivariini Oivariini, Persilja, Sipulit, Valkosipuli, Soijakastike. Lounaan jälkeen: Star Nutrition Whey-100. Ennen päivällistä: Star Nutrition Ultimate Recovery Complex. Päivällinen: Arla Verraton Cheddar-Mozzarella, Kotimaista Kanan Fileesuikale, Rainbow Rasvaton Kreikkalainen Jogurtti, AB-Piimä 1,5%, Rainbow Puolikarkea Vehnäjauho, Mutti Polpa Tomaattimurska, Rainbow Basmatiriisi, Rainbow Wokvihannekset, Paprika (Punainen), Sipulit. Iltapala: Supermass Nutrition Good Night . lisää...
|
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|