Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 tammikuuta 2023
|
95,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 25,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1524 kcal
|
Rasva: 55,46g | Prot: 92,48g | Hh: 160,00g.
Aamiainen: Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Maitorahka, Pirkka Suomalainen Omena, Pakkasmarja Puolukka, Chiquita Banaani, Kotimaista Kaurahiutale. Lounas: Kurkku, Pirkka Mozzarella 19%, Punasipuli, Kirsikkatomaatit, Omena, Pirkka Penne Rigate Täysjyväpasta, Leroy Lohimedaljonki. Päivällinen: Felix Thousand Island Salaatinkastike, Ketsuppi, Viinirypäleet, Paprika (Punainen), Kurkku, Kirsikkatomaatit, Salaatti, Lasagne. Välipalat/Muut: Oivariini Normaalisuolainen, Vaasan Koulunäkki Klassikko. lisää...
|
|
2525 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
|
|