|
I'm only down 2 lbs since the beginning of the year, but my body fat % is down by almost half a percent and my muscle mass % has stayed the same. And I've lost a full inch off my waist!
|
98,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 29,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1714 kcal
|
Rasva: 64,42g | Prot: 96,86g | Hh: 195,87g.
Aamiainen: Oscar Mayer Super Thick Cut Bacon, Daisy 4% Small Curd Cottage Cheese, Kroger Eggs (Large), Mushrooms, Clover Honey, Earthbound Farm Organic Baby Spinach, Bertolli Olive Oil, Bananas. Lounas: Pear in Light Syrup (Cooked or Canned), Pork Chops or Roasts (Sirloin, Boneless), Broccoli, Black Beans (Canned). Päivällinen: Egg, Pepperidge Farm Whole Grain 100% Whole Wheat Bread, Great Value Whole Milk, Strawberries , Land O'Lakes Whipped Heavy Cream, Aunt Maple's Butter Syrup. Välipalat/Muut: Kirkland Signature Dry Roasted Almonds, Bob's Red Mill Flax Seed, Kirkland Signature Organic Whole Brazil Nuts, Food Club Greek Nonfat Yogurt Plain. lisää...
|
|
2675 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 16 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 9 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,7 kg viikossa
|