|
-800 g vähemmän kun eilen pitääkin miten voi olla totta pitää alkaa käymään joka aamu puntarissa olen käynyt 1 kerran viikossa mielenkiintoista 🙄
|
77,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1742 kcal
|
Rasva: 75,88g | Prot: 71,68g | Hh: 190,72g.
Aamiainen: Oivariini Vähärasvaisempi, Riitan Herkku Maasdam, Kurkku, Leivon Arinarievä, Paprika (Punainen), Atria Ohuen Ohut Palvikinkku, Suodatinkahvi. Lounas: Koivulan Leipomo Retkisämpylä, Snellman Kevyt Maksamakkara, Suodatinkahvi. Päivällinen: Atria Palvirouhe, Valkokastike, Rasilainen Hapankaali, Peruna, Kivikylän Kotipalvaamo Wanhanajan Nakki. Välipalat/Muut: Saarioinen Kevyt Lauantaimakkara, Oululainen Hapankorppu, Rainbow Juustoriisikakku, Mustikkapiirakka, Valio Eskimo Jäätelö, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae, Herkkumaa Puolukkasurvos, Ehrmann Rasvaton Maitorahka. lisää...
|
|
1891 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|