|
Was expecting the scale to go down after working out an hour yesterday and getting 16,000 steps. But my scale says most of that gain was muscle.
|
97,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 28,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2024:
|
1772 kcal
|
Rasva: 73,17g | Prot: 83,45g | Hh: 193,58g.
Aamiainen: Kirkland Signature Frozen Organic Strawberries , Bush's Best White Beans , Great Value Organic Ground Flax Seed, Orgain Organic Protein Plant Based Protein Powder Creamy Chocolate Fudge, Oatmeal. Lounas: Prego Traditional Spaghetti Sauce, Signature Cafe Pepperoni & Cheese Calzone. Päivällinen: Calavo Avocado, El Sabroso Original Guacachip Tortilla Chips, White Rice, Fresh & Easy Creamy Cilantro Dressing, Cacique Cotija Cheese, Fresh & Easy Chicken Fajita Fillings, Rosarita Salsa Verde, Mission 8" Flour Soft Taco (10 ct), Great Value Romaine Lettuce, Tomatoes. Välipalat/Muut: Reese's Unwrapped Mini Peanut Butter Cups, M&M's Peanut Butter M&M's (1 oz), Kirkland Signature Whole Fancy Cashews. lisää...
|
|
2614 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 18 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,9 kg viikossa
|