|
|
1683 kcal
|
Rasva: 67,15g | Prot: 106,12g | Hh: 167,88g.
Aamiainen: HK Kalkkunaleike, Paprika (Punainen), Kurkku, Oivariini Herkku, Valio Aamupala 12%, Vaasan Ohut Kauraherkku, Vaasan Ohut Kauraherkku, Maitokahvi, Kurkku, Valio Aamupala 12%, Oivariini Herkku, HK Kalkkunaleike. Lounas: Pirkka Rapea Valkosipuli Chili-Seesamiöljyssä, Saarioinen Makea Salaattikastike, Oliiviöljy, Raejuusto (Rasvaton), Porkkanat, Pirkka Tomaatti, Vesi, Parsakaali, Paprika (Punainen), Salaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Broilerin Fileeleike. Päivällinen: Oolannin Uunirapeat Ranskalaiset, Raejuusto (Rasvaton), Pirkka Broilerin Fileeleike, Pirkka Rapea Valkosipuli Chili-Seesamiöljyssä, Vesi, Porkkanat, Parsakaali. Välipalat/Muut: Nutella Nutella, Valio Aamupala 12%, Oivariini Herkku, HK Kalkkunaleike, Vaasan Ohut Kauraherkku, Tuorekurkku (Kuorineen), Mustikkamuffinssit, Appelsiinit, Fast Sports Nutrition Salted Peanut. lisää...
|
|
2134 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Lounas noin 350 kcal. Oudon vähältä kuulosti kalorit, vaikka lautanen täynnä kamaa, mutta mielestäni kyllä kaiken kirjasin oikein :D
23 huhti 24 jäseneltä: Heanni81
|
Joo, se tässä ylös kirjaamisessa onkin parasta, kun oppii näkemään kuinka paljon ruokaa oikeasti mahtuu pieniinkin kaloreihin!
Puhdas rasvaton liha on yllättävän pienikalorista, kasvikset myös. Kyllä noilla mukavasti saa mahan täyteen!
Teen nykyisin aika paljon ruokia, joiden kalorit ja grammat on lähellä toisiaan.
23 huhti 24 jäseneltä: Heidi Kkoo
|
Joo kasvikset täyttää kyllä yllättävän hyvin ja proteiinit toki tuossa myös. Parsakaalia syönyt nyt aika paljon, mutta seuraavaksi voisi vaikka kukkakaalia kokeilla vaihteeksi. Kokeilua odottaa myös mm. munakoisopizzat ja lehtikaalikikhernepaistos, kun yhtenä tavoitteena omassa projektissa oppia syömään monipuolisemminkin kasviksia :)
23 huhti 24 jäseneltä: Heanni81
|
Just tässä syön iltapalaksi kanapurjokeittoa. Kolmessa ja puolessa desissä on noin 145 kaloria. Lientä on hyvin vähän, purjoa sitten senkin edestä. 🙂
23 huhti 24 jäseneltä: Heidi Kkoo
|
Sehän vasta sitten olikin kevyttä 😃 Keitot on kyllä myös hyviä lounaita ja maistuu, kun vielä niin talvisia kelejäkin 🙈
24 huhti 24 jäseneltä: Heanni81
|
Joo. Perunaa, paljon porkkanaa, yhtä paljon purjoa (eli todella paljon,) kanaa, mausteita. Onnistuu yhtä hyvin suikaleista kuin vaikka koipireisistä. Toki niiden kanssa tulee ylimääräinen työvaihe kun kanankeittoliemi pitää ensin kaataa siivilän läpi ja pyyhkiä kattila ennen kasvisten lisäämistä. Ja niiden kiehuessa pitää sitten irrottaa liha luista, mutta lopputulos on kyllä todella vaivan arvoinen!
24 huhti 24 jäseneltä: Heidi Kkoo
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|