Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 heinäkuuta 2016
|
99,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1674 kcal
|
Rasva: 54,18g | Prot: 99,07g | Hh: 198,09g.
Aamiainen: Södergården Mustikkakeitto, Maitokahvi, Pakkasmarja Mustikka, Milbona Maustamaton Jogurttirahka. Lounas: Koskikylän Kaalikääryle, Pirkka Kirsikkatomaatti, Milbona Rasvaton Raejuusto, Keitetty Kananmuna, Lindahls Tzatziki, Spice Up! Tulinen Chilikastike. Päivällinen: Sipulit, Lindahls Tzatziki, Milbona Rasvaton Raejuusto, Balsamico, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Linkosuo Ruislastu Ranch, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Läkerol Licorice Seasalt, Arla Natura Kermajuusto, Meira Sinappi, Wasa Ruisraski Näkkileipä, Persikat, Nestlé Aino Samettinen Nougat, Porkkanat. lisää...
|
|
2992 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Kotityöt - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 50 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|