Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 elokuuta 2016
|
94,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2196 kcal
|
Rasva: 63,85g | Prot: 150,35g | Hh: 260,54g.
Aamiainen: Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto, Mustikka, Maitokahvi, Valio Bulgarian Jogurtti, Rainbow Maustamaton Rasvaton Rahka. Lounas: Kotimaista Broilerin Ohutleike Pippuri, Piparjuuri, Sriracha Chilikastike Sriracha, Milbona Rasvaton Raejuusto, Hapankaali (Säilötty, Koko Sisältö), Atria Thaimaalainen Chicken Soup Red Curry. Päivällinen: HK Kultapaahdettu Murea Kinkku, Rainbow Varrasleipäpalat, Turun Sinappi Mieto. Välipalat/Muut: Sweet Corner Crazy Candy Frogs, Parapähkinät, Kyssäkaali, Tuorekurkku (Kuorineen), Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Sriracha Chilikastike Sriracha, Meira Sinappi, Wasa Ruisraski Näkkileipä, Tomaatit. lisää...
|
|
3281 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 25 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|