Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 lokakuuta 2016
|
90,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2271 kcal
|
Rasva: 80,92g | Prot: 148,27g | Hh: 241,38g.
Aamiainen: Södergården Mustikkakeitto, Milbona Maustamaton Rahkajogurtti, Mustikka, Maitokahvi. Lounas: Maustevoi, Isokari Turskan Selkäfilee, Herkkumaa Kurkkusalaatti, Atria Grillisalaatti Sinappi, Hapankaali (Säilötty, Koko Sisältö), Keitetty Kananmuna, Tonnikalasalaatti. Päivällinen: Sriracha Chilikastike Sriracha, Felix Sinappi Kurkkusalaatti, Kreikkalainen Salaatti, Valio Oltermanni, Saarioinen Kultakinkku, Sinappi, Miniruutu Jälkiuuni. Välipalat/Muut: Bentol Viola Sugarfree, Omenat, Satsuma, Kyssäkaali. lisää...
|
|
2745 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|