Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 helmikuuta 2017
|
92,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2159 kcal
|
Rasva: 50,03g | Prot: 101,61g | Hh: 322,47g.
Aamiainen: Rainbow Jogurttirahka, Rainbow Smoothie Hedelmät, Maitokahvi, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Valio Kevyt Mustikkakeitto. Lounas: Leipäaitta Ohrarieska, Pähkinäsekoitukset, Porkkanat, Nauriit, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Meira Sinappi, Philadelphia Philadelphia 3%, Ruisleipä. Päivällinen: Pirkka Punainen Currykastike, Quorn Rouhe, Findus Wok Thai. Välipalat/Muut: Fazer Salmiakki Mix, Greippi, Omenat, Mandariini. lisää...
|
|
3215 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 20 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Uinti (kohtalainen) - 25 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 20 minuuttia, Ruokaostokset - 35 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|