|
Back to the basics... Eli ruuat ja liikunta seurantaan näin lomailun jälkeen! 💪 Liikunta kuitenkin sen mukaan, kuinka iskias antaa myöten (yöt kolmiolääkkeen voimalla) 🙄
|
1330 kcal
|
Rasva: 49,59g | Prot: 111,28g | Hh: 105,01g.
Aamiainen: Kahvi, Fast Sports Nutrition Whey+ Suklaa, Arla Kevytmaitoa Suomesta. Päivällinen: Lidl Ketsuppi, Arla Loputon Kermajuusto 26%, Spagetti, K-Menu Parsakaalisekoitus, Lihasuikalekastike. Välipalat/Muut: Ehrmann High Protein Chocolate Pudding. lisää...
|
|
2180 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 9 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia. lisää...
|
|