|
Jaahas että tuon näköinen päiväkirja ruoan suhteen tänään, ihan ei mennyt putkeen kun rasvaa liian vähän, protskua hitunen liikaa. Kalorit jäi pieneksi vaikka työstin tätä asiaa tänään paljon.
Kuluttanut olen paljon kyllä tänään. Tanssi toi hikeä pintaan.
Hankala ajoittaa päivällinen jos on ohjatut tunnit iltapäivällä
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2018:
|
1262 kcal
|
Rasva: 77,74g | Prot: 107,11g | Hh: 26,29g.
Aamiainen: Alpro Mantelijuoma Makeuttamaton, Kahvi, Kurkku, Paprika (Punainen), Felix Kruunu Majoneesi, Paistettu Kananmuna, Pekoni (Paistettu Pannulla). Lounas: Broilerinkoipi. Päivällinen: Valio Voi, Findus Wok Spicy Zanju Chilli & Garlic, Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Snellman Naudan Maksa. Välipalat/Muut: Valio Voi, Findus Wok Spicy Zanju Chilli & Garlic, Kahvi, Fast Sports Nutrition Hera80 Vanilla, Alpro Mantelijuoma Makeuttamaton. lisää...
|
|
2670 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 15 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|