|
Zo dan! De eerste dag zit erop.
Veel zitten neuzen en uitproberen.
Het werkt best makkelijk en soepel allemaal.
Zelfs dankzij een reactie erachter dat je ook achter de komma kunt invullen ipv afronden naar boven en naar beneden, zodat ik in 1 dag een kilo minder weeg.
Het was dus 'maar' een pond! :)
Dank allemaal voor de reacties, welkom, tips en al dat soort.
Snap ik alleen nog niet wat een ondersteuner is.
En ook nog niet achter hoe ik een anders dagboek kan lezen, als ie daarvoor open staat.
Wat is mijn plan?
Gewoon zo normaal mogelijk, gezond, beetje alternatief, Ayurveda misschien toch weer. Weinig tot geen suiker, geen tot weinig snoep en snacks, flexitarisch, weinig brood/tarwe producten, in het weekend wat extra's: zondagochtendontbijt, wat lekkers bij de koffie/thee. Wat ik opvang door dan maar 2 keer te eten. Dus óf/óf. Niet en/en. Bewegen naar mijn mogelijkheden: Werk in de zorg, loopband, Walk at home, Bellycon. 's Zomers meer buiten. Wat vaker salades. De smoothies.
Verder goed zorgen voor mijn darmen in de vorm van probiotica, prebiotica en goede vezelsupplementen. De geadviseerde 1.800 kc per dag hier leg ik maar even naast me neer. Eerst maar eens kijken hoe ik rond de 1.500 kc uitkom. Na jaren rond de 1.250 te hebben gezeten.
Zorgen voor foodrescuekits: Rauwkost, zakjes ongezouten noten, fruit, gezonde en verstandige hapjes.
En mijn doel voor 2018 is : Back to the 70's!!
|
1422 kcal
|
Rasva: 39,28g | Prot: 41,19g | Hh: 228,41g.
Aamiainen: Speculaas, Healthy People Kefir Drink, Nature Crops Gepofte Quinoa, Amiset Berry Blaster, Perfekt Honing Vloeibaar, Thee. Lounas: Thee, Milbona Geitenkaas met Fenegriek, Aldi Fries Roggebrood. Päivällinen: Basterdsuiker, Alpro Soya Minarine, Aardbeien, Aldi Meergranenbrood. Välipalat/Muut: Bakkerij 'T Stoepje Kwarkbroodje, Zespri Kiwi Gold, Koffie met Melk, Zandkoek. lisää...
|
|
2399 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 30 minuuttia, Ruokaostokset - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|