Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
acasia83
Päiväkirja
Päiväkirja - acasia83
Profiili - acasia83
|
Painohistoria
1 - 5 (13)
Sivu:
1
2
3
Seuraava
05 syyskuuta 2023
Vinkkejä terveellisempiin herkkuhetkiin? Mitä syötte kun tekee mieli makeaa? Itse syön useimmiten tämän, eli ruisleipä banaanilla ja maapähkinävoilla. Joskus kaupasta lähtee mukaan joku proteiinivanukas hässäkkä :)
(15 kommenttia)
24 elokuuta 2023
En olis uskonu tänä aamuna, että vaaka näyttäis tämmösiä lukemia 🤭 Tuntuu et viimisen kk aika on menny herkkua, jos jonkun näköistä. Toki se arkiruoka on taustalla ollut kunnossa koko ajan ja annos koot herkuissa on pysyny maltillisina. Elämäntapa muutosta takana nyt 21kk ja painoa tippunut 22kg. Ei oikeen voi uskoa todeksi❤️
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
83 kg
22 kg
3 kg
Kohtuullisen hyvin
(13 kommenttia)
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
29 heinäkuuta 2023
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
84,5 kg
20,5 kg
4,5 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
29 huhtikuuta 2023
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
85,5 kg
19,5 kg
5,5 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
30 maaliskuuta 2023
❤️15 kk ruokailutapojen muuttamisesta, -19kg❤️
Alkuun lähdin sillä, että valitsen joka aterialla aina vähän paremmin kuin olisin ennen valinnut. Isona osana on ollut myös riittävästä nukkumisesta huolehtiminen....liikuntaa oman jaksamisen mukaan, mitä milloinkin mut joka viikko jotain ja kehonhuoltoa viikottain. Oma syöminen on hieman muotoutunut matkan varrella ja tässä nykyinen resepti:
❤️syö joka päivä rasva-annos
- muna, avokado, pähkinät, oliivi, öljyt tai kala
❤️syö joka päivä hedelmäannos
-2 hedelmää
❤️syö joka päivä marja-annos
- vähintään kourallinen
❤️syö joka päivä kasvisannos
-puol lautasellista vähintään
❤️syö tarpeeksi proteiinia
-80-100g
❤️pasta, leipä, yms. annokset pieniä
aterialla, esim desi pastaa tai jos leipää ni 1 kpl
❤️n. 1800-2000kcl päivittäinen määrä ja
makrot jakautuu yleensä melko tasaisesti.
❤️jos viikolla tekee mieli jotain makeeta se syödään jälkkäriksi.
❤️ herkuttelua 1 pv viikonloppuna.
❤️tankkausviikonloppuja 2-3 kk välein jollloin voi syödä mitä vaan.
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
86 kg
19 kg
6 kg
Kohtuullisen hyvin
(8 kommenttia)
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
Painohistoria - acasia83
Näytä täydellinen historia