Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
luteanuphar
Päiväkirja
Päiväkirja - luteanuphar
Profiili - luteanuphar
|
Painohistoria
1 - 5 (19)
Sivu:
1
2
3
4
Seuraava
02 lokakuuta 2022
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
86,2 kg
4,3 kg
12,2 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
30 syyskuuta 2022
Kävin tänään ravitsemusterapeutilla. Syynä sepelvaltimotautiin sairastuminen 41 v ja ylipaino. Ravitsemusterapeutti laski, että paino pitäisi saada 74 kg ja siinä sen olisi hyvä pysyä, jotta sydän ei rasittuisi. Käytiin läpi paljonko pitäisi syödä protskua, paljonko hiilareita ja paljonko rasvaa ja missä muodossa kaikkia näitä. Kävi ilmi, että sydämen kannalta terveellisin rasva on rypsiöljy. Joten vaihdan oliiviöjyn rypsiin, proteiinia riittää minun kokoiselle ihmiselle max 90 g per päivä, hiilareita 200g päivä ja rasvaa 70 g päivä ja rasvasta tyydyttynyttä saisi olla n. 20 g. Eli enemmän kuitua, kohtuu määrä protskua ja huomio rasvanlaatuihin. 12 kg pois 2 vuoden aikajanalla, niin se olisi turvallista ja todennäköisesti myös pysyisi paino pois. Kalorimäärää hiukan nostettiin, jotta turvataan kaikkien ravintoaineiden saanti. Että ihan hyvä juttu oli käydä ravitsemusterapeutin luona. Totesi, että suunta on tosi hyvä ja sanoi, ettei kande ottaa ressiä asiasta, että ei kande joka päivä esim mitata vaa'alla jokaista ruoka-annosta jonka syö. Tärkeintä on tiedostaa mitä syö ja miksi syö. Joten tästä nyt etiäpäin.
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
86,4 kg
4,1 kg
12,4 kg
Kohtuullisen hyvin
(11 kommenttia)
vakaa paino
21 syyskuuta 2022
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
86,4 kg
4,1 kg
12,4 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
vakaa paino
19 syyskuuta 2022
Nyt alkoi leikkaus turvotus laskea ja painokin on humpsahtanut taas hiukka alaspäin. Alan päästä jyvälle mitä mun kannattaa syödä, kuinka paljon ja kuinka usein. Hiljaa hyvä tulee.
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
86,4 kg
4,1 kg
12,4 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
17 syyskuuta 2022
Lisää kommentti
Painohistoria - luteanuphar
Näytä täydellinen historia