|
Eilen vedin ”pikaisen” treenin yövuoron jälkeen kun aina löi vastaan sekä väsymys.. voimat loppui kesken. Tänään olen pitänyt vapaapäivän ja syönyt vaikka nälkä ollut hukassa. Toivottavasti ensi yönä nukun hyvin, niin pääsee aamusta virkeänä salille aamupalan jälkeen. Eilinen treeni onneksi mennyt perille ja yläkropassa tuntuu! Huomenna treeni nro 1 joka kehittää ja muokkaa mun olematonta miespersettä 🙈😂
Aluksi tavoite oli käydä se 3x viikossa salilla, mutta ongelmana voimien loppuminen ja stressi joten nyt alkuun pyrin pääsemään sen 2xviikossa ja käymään molemmat treeniohjelmat läpi 👍🏻.
|
63,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2019:
|
1125 kcal
|
Rasva: 48,15g | Prot: 86,98g | Hh: 84,60g.
Aamiainen: Maitokahvi, Valio Sokeriton Mehukeitto, Nalle Pikakaurapuuro. Lounas: Ranskalainen Salaattikastike, Kirsikkatomaatit, Kaali (Vihreä), Kotimaista Hot Wings. Päivällinen: Kypsennetty Lohi, Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus, Ranskalainen Salaattikastike. Välipalat/Muut: Mandariini, Appelsiinit, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|