Päiväkirja - Jennamariat, 11 syys 19

Iltasyöminen on muuten yksi paheeni ja kaloreita tulee lisättyä aikalailla. Uskoisin että ehkä joku muukin äiti tuntee samanlaista rentoutumisen tarvetta ruoan parissa, kun vihdoin lapsi nukahtaa illalla. 🙈 On ihanaa istahtaa sohvalle, ja vielä ihanampaa olisi syödä. Kaikkea, etenkin hiilaria. Joskus meni helposti 4 leipää lisukkeilla. 🙄 vaikka ei olisi edes nälkä.

Nyt koitan rajoittaa tätä iltasyömistä syömällä runsaan täyttävän päivällisen ja skippaan "turhan" iltapalan ja etenkin napostelut eli n klo 18 jälkeen en syö.

Näytä dieettikalenteri, 11 syyskuuta 2019:
1140 kcal Rasva: 37,37g | Prot: 61,04g | Hh: 137,51g.   Aamiainen: Fazer Alku Omena-Kaneli Kauramuro , Banaanit, Kotimaista Rasvaton Maustamaton Jogurtti. Lounas: Mozzarellajuusto, Oivariini Oivariini, Rainbow Cocktailpiirakka, Lehtisalaatti, Atria Vuolu Kanafilee, Penne. Välipalat/Muut: Vaasan Iso Kaurapaahto D+, Oivariini Vähärasvaisempi, Valio Arki Juusto. lisää...

19 Kannattajaa    Kannatus   

Kommentit 
Hyvin tuttua.... 😂🙈 Yritän parhaani mukaan napostella syömällä vaikka omenan viipaloituna... mut ei oo aina helppoa ei 😬 
11 syys 19 jäseneltä: k_soleil
"Mukava" kuulla että on kohtalontovereita 😅 
11 syys 19 jäseneltä: Jennamariat
Iltasyömisestä olen minäkin joutunut opettelemaan pois. Vuorokauden suurin kalorimäärä taisi tulla juuri illalla. Aloitin. vierotuksen niin, että söin marjoja tai omenaviipaleita illalla ja join yhden tölkin Light-limsaa tai kivennäisvettä.  
12 syys 19 jäseneltä: xyzå
Voi kyllä, tuttua on! Suon itselleni iltahetken, mutta nykyään syön yhden ruisleivän tai kaksi näkkäriä, päälle hummusta ja kasviksia. Jälkkärinä maustamatonta jogurttia, mysliä ja hedelmää. Välillä myös banaanista tehtyä ”jäätelöä” tai jos oikein revittelen, niin proteiinipatukka. 
12 syys 19 jäseneltä: Vimmainen
Kuulostaa niin tutulle silloin kun lapset oli pienempiä.. Mikä ihanampaa kuin palkita itsensä makealla, kun on saanut päivän työt tehtyä ja lapset vihdoin nukkumaan. Sen nukkumisrumban jaksoi kun tiesi, että pakasteessa on jäätelöä tai kaapissa levy suklaata odottamassa! 😌 
12 syys 19 jäseneltä: Ka-Maria
ai kauhee aikasemmin kun molemmat oli vielä kotona hoidossa niin päikkäri aika oli pahin 😬 silloin oli niin äitin oma hetki ja siihen kuului herkut. ja huonosti nukutun yön jälkeen herkku määrä tuplaantu 🙈 ilta on vielä paha paikka, mutta itse hillintä on toistaiseksi pelittänyt 🙂 
12 syys 19 jäseneltä: elvis.mikkola
Kyllähän illalla ennen nukkumaanmenoa tulisikin syödä jotain jotta uni on laadukasta mutta järki käteen. Luonnonjogurttia/rahkaa ja marjoja tms. itse juon usein myös kupin teetä. Älkää ostako kaappeihin ruokaa/herkkuja jotka ei tue terveellistä ruokavaliota jos se on ongelma. 
12 syys 19 jäseneltä: marika.kansakangas
🙋‍♀️Täällä kohtalotoveri. Olen nyt korvannut iltanapostelun vichyllä. Sellasella, jossa on natriumia ja kaliumia maulla tai ilman. Kuulostaa tyhmältä, mutta mulla on toiminut. Saan käsille tekemistä ja huomaan just sen, ettei mulla ole nälkä. Koska aah se on niin ihanaa kun saa köllöttää ja nauttia pomppimatta paikasta toiseen 😅 
12 syys 19 jäseneltä: laurazki
Marika, niin mutta se järki ei ole aina kädessä 😂 ja vain samassa veneessä kelluvat tietävätkin että ei niitä herkkuja tarvitse edes olla kaapeissa vaan ihan kaikki mitä kaapista löytyy kelpaa jos sille tuulelle asettuu 😃 valitettavasti 😬😅 meillä ei ole herkkuja kotona, mutta söisin leipää kasan ym ilman rajoittamista! 🐷 
13 syys 19 jäseneltä: Jennamariat
Iltasyömisen kokonaan pois jättämisessä on yhtä paljon järkeä kuin iltamässäilyssä. Proteiinipitoinen iltapala viimeistään tuntia ennen nukkumaanmenoa, niin kroppa tekee levossa sitä, mitä pitääkin, eli uudistaa soluja. Maitoproteiini on paras vaihtoehto, esimerkiksi rahka tai raejuusto. 
15 syys 19 jäseneltä: Trutanen
Kyllä ne solut uudistuu vaikka iltapalarahkat ja raejuustot jättää illalla välistä. Päivällinen yleensä klo 17-18, nukkumaan klo 21. Aamupala klo 05-06. 😊  
16 syys 19 jäseneltä: Jennamariat
Pakko ekaa kertaa kommentoida, kun tiedän NIIIN tämän tunteen 🙈 Itsellä kävi niin että kun spaastosokerit on ollu koholla usean vuoden(ei lääkitystä), ja se taas mitattiin tänä vuonna, tein niin että venytin suositellun paaston 10-12h ainaki 14tuntiin. Iltapalan söin viim.klo19 vaik nukkumaan meninkin vasta 23 jälkeen. Ja paasto oli viitteiden sisällä! Se motivoi siihen että lopetan joka ilta ruokailuni siihen klo19, silloin syön sen viimeisen iltapalan. Nyt olen näitä uusia (eli vanhoja) ruoka-aikoja ja ruokamääriä opetellut ehkä 2kk ja nyt viime viikolla oon alkanu tekee ruokapv.kirjaa tosissaan ja ruvennu lisää kasviksia, höttöhiilarit pyrin jättää minimiin mutta syön herkkuleipääni jos haluan, syön vaan puolet vähemmän.  
16 syys 19 jäseneltä: aabsi
Jos syöt kuuman lieneneen ja palan lihaa salaatilla - syömisen tarve katoa. Ja jos makeata haluat - ota kuppi kuuma kahvia ja palan tummaa suklaa. Sitten on tarpeeksi otettu. 
17 syys 19 jäseneltä: Veerena
Hieno homma aabsi 😊 
17 syys 19 jäseneltä: Jennamariat

     
 

Lähetä kommentti


Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 


Painohistoria - Jennamariat


Hanki sovellus
    
© 2019 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.