|
Toinen välitavoite saavutettu, uutta tavoitetta kohti!!
|
107,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 10,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3198 kcal
|
Rasva: 115,71g | Prot: 147,72g | Hh: 389,04g.
Aamiainen: Valio Sokeriton Mehukeitto, Valio Oltermanni 17%, Atria Kanapalvi, Vaasan Pieni Pyöreä Monivilja, Vaasan Ruispalat Jälkiuuni, Nalle Pikakaurapuuro. Lounas: Pakastetut Kasvikset, Kana- tai Kalkkunasalaatti, Lihakastike, Kaalilaatikko, Kanafilee, Tortillamaissilastut, Pirkka Porkkana, Kirsikkatomaatit, Pizza Lihatäytteellä. Päivällinen: Valio Profeel Proteiinirahka Minttusuklaa, Vadelmat, Mansikat. Välipalat/Muut: Valio Oltermanni 17%, Atria Kanapalvi, Karjalanpiirakka, Jäätelö, Fazer Pehmeä Suklaamarenki Leivos. lisää...
|
|
2712 kcal
|
Harjoitus:
Vesijuoksu - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|