|
Samalla kaavalla mennään, toimii toistaiseksi, näillä mennään...ladulle :)
|
101 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2610 kcal
|
Rasva: 75,06g | Prot: 140,45g | Hh: 330,54g.
Aamiainen: Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Valio Sokeriton Mehukeitto, Valio Salaneuvos 17%, Atria Kanapalvi, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Kotimaista Pikakaurapuuro. Lounas: Perunamuusi, Rainbow Vihannessekoitus, Tomaatit, Kaali, Silakkapihvi, Vaalea Leipä, Nakkikeitto. Päivällinen: Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Vaasan Pieni Pyöreä Monivilja, Atria Kanapalvi, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Findus Wok Spicy Zanju Chilli & Garlic, Knorr Italian Minestrone Soup. Välipalat/Muut: Chiquita Banaani, Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Myllykivi Hapankorppu, Arla Protein Mansikka-Sitruunamelissa Proteiinirahka, Atria Ylikypsä Kinkku, Atria Kanapalvi, Valio Salaneuvos 17%, Vaasan Pieni Pyöreä Monivilja, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Omenat (Red Delicious). lisää...
|
|
2576 kcal
|
Harjoitus:
Kävely - 1 tunti ja 2 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 58 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|