|
🍀 Ruokia valmiiksi seuraaville päiville. Annokseen kuuluu myös 100g turkkilaista jugurttia. ~395kcal. Jos päivän rasvat meinaa jäädä alas, lisään myös ruokalusikallisen rypsi- tai oliiviöljyä 🍀
|
1600 kcal
|
Rasva: 56,47g | Prot: 112,66g | Hh: 160,75g.
Aamiainen: Valio Profeel Proteiinivanukas Suklaa-Nougat. Lounas: Rypsiöljy, Kana ja riisi uusi. Päivällinen: Rypsiöljy, Kana ja riisi nyt. Välipalat/Muut: Kiivi, Pirtelö. lisää...
|
|
 Kommentit
Hyvää työtä ruokapreppauksen kanssa!
Silloin kun itse lasken makroja, kiinnitän pääasiassa huomiota kaloreihin ja proteiiniin ja hiilarit sekä rasva saavat mennä miten menevät kalorirajan puitteissa. Koskaan en viikkotasolla saa liian vähää määrää rasvaa, se tulee tosi helposti ilman öljylisiä. Eli jos sinulla paino ei ala menemään toivottuun suuntaan niin kannattaa kiinnittää tuohon öljylisään huomiota. Ruokalusikallisessa öljyä on paljon kaloreita.
14 helmi 23 jäseneltä: Cloudberries
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|