Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 joulukuuta 2023
|
88,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,8 kg.
Vielä jäljellä: 13,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2383 kcal
|
Rasva: 91,89g | Prot: 96,58g | Hh: 285,87g.
Aamiainen: Dansukker Taloussokeri, Riisipuuro, Valio Kevytmaito, Hunaja. Lounas: Oivariini Vähärasvaisempi , Paahdettu Täysjyvävehnäleipä, Saarioinen Isompi Jauhelihakeitto. Päivällinen: Arla Apetina Feta 20%, Mäti, Deliciest Smetana, Maalahden Limppu Maalahden Limppu, Tapolan Mustamakkara, Myllyn Paras Ohrasuurimo, Rasilainen Hapankaali , Tomaatti, Pehtoorin Salaatti, Kurkku, Porkkanat. Välipalat/Muut: Fazer Pätkis Konvehti, Oivariini Vähärasvaisempi , Valio Keisarinna Juusto, Vaasan Ruispalat, Klementiinit. lisää...
|
|
2300 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - MariaMinttunen
|