|
Painoni on pysynyt samassa tai laskenut vaan vähän jo pidemmän aikaa. En silti ole luovuttanut, mikä on ihme. Ehkä nyt on löytymässä oikea ruokavalio. Mitään en ole kieltänyt itseltäni, ja viikonloppuisin otankin vähän rennommin. Kävely-/hölkkälenkit ja porrastreenit on lisääntyneet, mikä antaa mahdollisuuden myös joustaa syömisissä. Ensi viikolla otan mitat, koska esim. työpaita ei enää kinnaa niin pahasti. 💪
|
94,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 19,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1703 kcal
|
Rasva: 80,45g | Prot: 79,13g | Hh: 161,75g.
Aamiainen: Valio Kevytmaito, Nalle Ohrapuuro. Lounas: Parmesanjuusto (Kuivaraastettu), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rainbow Sitruuna Oliiviöljy, Fazer Amica Palvikinkku-Pekonipasta. Päivällinen: Pirkka Juusto-Riisikakku, Snellman Ylikypsä Palvikinkku, Keitetty Kananmuna, Pirkka Grana Padano Juustolastut, Auringonkukkaöljy, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Omenat (Gala), Vaasan Kaurasydän, Keitetty Kananmuna, Rainbow Kermajuusto, Froosh Mango & Orange Smoothie. lisää...
|
|
2327 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|