|
Viikko -1000kcal/vrk painoa alas niin voi seuraavat 2kk ja kolme kisaa syödä riittävästi palautumiseen ilman isoa riskiä liiasta painosta. kehokin varmasti reagoi paremmin kaloreihin pienen kitumisen jälkeen.
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2998 kcal
|
Rasva: 42,49g | Prot: 231,01g | Hh: 412,63g.
Aamiainen: Juustoportti Vapaan Lehmän AB-Jogurtti Maustamaton, Rusinat, Findus Seiti, Suomalainen Pesty Porkkana, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Bataatti, Pavut (Vihreät). Lounas: Elovena Kaurapuuro, Myllyn Paras Riisihiutale, M Nutrition Protein Pudding, Elovena Kaurapuuro, Myllyn Paras Riisihiutale, M Nutrition Protein Pudding, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto. Päivällinen: Kotimaista Luomu AB Jogurtti Maustamaton, Rusinat, Valio Rasvaton Maito, Rainbow Mantelijuoma, X-Tra Rasvaton Raejuusto, Omenasose (Makeuttamaton), Rainbow Bran Flakes. Välipalat/Muut: Myllyn Paras Jasmiini Riisi, Suomalainen Pesty Porkkana, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Bataatti, Pavut (Vihreät). lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|