|
Tiukassa on keventyminen😅
|
77,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2487 kcal
|
Rasva: 111,66g | Prot: 105,72g | Hh: 277,47g.
Aamiainen: Fazer Salmiakki Mix, Vaasan Ruispalat, Tomaatit, Valio Kreikkalainen Jogurtti, Kahvi. Lounas: Paprika, Hedelmäsalaattisäilyke (Persikka, Päärynä, Aprikoosi, Ananas, Kirsikka), Oliivit (Musta), Jäävuorisalaatti, Risella Täysjyväriisi, Fazer Amica Jauhelihapihvi. Päivällinen: Valio Sokeroimaton Vadelma Keitto, Peruna, Kypsennetty Hirvi, Jäävuorisalaatti, Saarioinen Kevyt Sinappi-Salaattikastike. Välipalat/Muut: Kukkakaali, Good Food Rice Cakes With Sea Salt, Tomaatit, Kurkku, Mansikat, Fazer Salmiakki Mix, Arnolds Kinuski Original, Croissant, Saksanpähkinät. lisää...
|
|
2454 kcal
|
Harjoitus:
Kävely - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Koirien kanssa ulkoilu - 45 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rinne.mikael
|