Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 heinäkuuta 2018
|
60,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1295 kcal
|
Rasva: 79,52g | Prot: 58,36g | Hh: 88,69g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Сиртаки Сыр, Сливочное Масло, Здоровый Хлеб Английский Хлеб, Ашан Сыр Дор Блю, Сгущенное Молоко, Простоквашино Сметана 15%, Избенка Творог ДМ 5%. Lounas: Оливковое Масло, Сиртаки Сыр, Помидоры, Макароны Отварные, GurMama Котлеты из Индейки Домашние. Päivällinen: Веселый Молочник Сметана 15%, Избенка Творог ДМ 5%, Тимоша Халва Подсолнечная. Välipalat/Muut: Сливочное Масло, Baker House Итальянские Хлебцы с Томатом и Орегано, Оливковым Маслом и Морской Солью, Кофе с Молоком, Кубанская Звездочка Сыр "Качкавал". lisää...
|
|
2238 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Ruokaostokset - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Lihaskunto - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 25 minuuttia, Suihkussa - 45 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|