|
Maanantaina tulee kolme viikkoa siitä, kun otin lähtöpainon 68,9 kg 😄✌🏻4,5 kiloa on paljon läskiä mulle!
My ketolife 😍
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1714 kcal
|
Rasva: 115,21g | Prot: 70,55g | Hh: 18,13g.
Aamiainen: Kahvi, Kookosöljy, Voi, Kananmuna. Lounas: Avokadoöljy, Chef Select Luomu Babypinaatti, Pirkka Kirsikkatomaatti, Eridanous Halloumi, Reilu Possun Ulkofileepihvi, Pakkasmarja Mustikka, Kurkku, Hellmann's Majoneesi, Valio Ranskankerma. Päivällinen: Rainbow Luomu Gouda, Jukolan Juusto Aito Cheddar, Pirkka Ranskankerma 18%, Hellmann's Majoneesi, Kananmuna, Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä. Välipalat/Muut: Valkoviini. lisää...
|
|
1659 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|