Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 tammikuuta 2019
|
83,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2148 kcal
|
Rasva: 91,83g | Prot: 124,22g | Hh: 202,67g.
Aamiainen: Hanavesi, Arla Laktoositon Raejuusto, Mansikat, Elovena Elovena Valmis Kaurapuuro. Lounas: Omenat, Ranskalainen Salaattikastike, Fresh Salaattisekoitus, Paahdettu tai Uunipaistettu Kananrinta, Riisi (Valkoinen, Pitkäjyväinen, Kypsennetty), Pirkka Laktoositon Rasvaton Piimä, Hanavesi. Päivällinen: Kuivakakku, Tee (Makeuttamaton). Välipalat/Muut: Tee (Makeuttamaton), Valio Oltermanni 17%, Joulukinkku, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Paulig Kahvi, Kahvi, Valio Oltermanni 17%, Joulukinkku, Benecol Kasvisrasvalevite, Fazer Puikula Pehmeämpi Täysjyvä. lisää...
|
|
2465 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
puolituntia kävelyä -12 asteen pakkasessa❄⛄
03 tammi 19 jäseneltä: Ikiliikkuja
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ikiliikkuja
|