Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2019
|
66,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1935 kcal
|
Rasva: 82,51g | Prot: 104,76g | Hh: 197,25g.
Aamiainen: Maitokahvi, Valio Rasvaton Piimä, Alpen N. Added Sugar, Pakkasmarja Mustikka. Lounas: Maitokahvi, Oivariini Vähärasvaisempi, Paistettu Kananmuna, Pirkka Porkkana, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty). Päivällinen: Juustoportti Leipäjuusto Laktoositon, Avokado, Cashewpähkinät, Urtekram Kikherne, Tuorekurkku (Kuorineen), Kirsikkatomaatit, Vihersalaatti. Välipalat/Muut: Maitokahvi, Banaanit, Raejuusto (Rasvaton). lisää...
|
|
2453 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kävely - 20 minuuttia, Ratsastus - 40 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Tina the Tiger
|