Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2019
|
99,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2779 kcal
|
Rasva: 50,45g | Prot: 130,55g | Hh: 177,71g.
Aamiainen: Mustikka, Valio Arki Rae, Vadelmat, HK Sportti 5% Jauheliha, Elovena Kaurahiutaleet. Lounas: Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Apetit Kasvissosekeitto, Valio Arki Rae. Päivällinen: Oliiviöljy, X-Tra Avokado, Uncle Ben's Täysjyväriisi, Parsakaali, Kypsennetty Lohi. Välipalat/Muut: Valkoviini. lisää...
|
|
3256 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|