Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 helmikuuta 2019
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1362 kcal
|
Rasva: 39,39g | Prot: 104,05g | Hh: 143,78g.
Aamiainen: Maitokahvi, Forever Ultra Shake Vanilla, Alpen N. Added Sugar, Mansikat, Valio Rasvaton Piimä. Lounas: Villiriisi (Kypsennetty), Valio Maustamaton Raejuusto, Urtekram Kikherne, Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Keitetty Kananmuna, Vihersalaatti, Kirsikkatomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Saarioinen Kevyt Ranskalainen Salaattikastike, Paprika (Keltainen). Päivällinen: Saarioinen Kevyt Ranskalainen Salaattikastike, Urtekram Kikherne, Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Villiriisi (Kypsennetty), Maitokahvi, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Kirsikkatomaatit, Vihersalaatti, Tuorekurkku (Kuorineen). lisää...
|
|
2150 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 12 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Tina the Tiger
|