Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 helmikuuta 2019
|
77,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2254 kcal
|
Rasva: 164,65g | Prot: 152,76g | Hh: 34,36g.
Aamiainen: Pirkka Suolapähkinät. Lounas: Keitetty Kananmuna, Fetajuusto, Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Salaatti. Päivällinen: Felix Kurkku Majoneesi, Snellman Kunnon Kuoreton Nakkimakkara. Välipalat/Muut: Pirkka Suolapähkinät, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. lisää...
|
|
2824 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 45 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|